ダイエット中食べても痩せれるチーズケーキ【カロリー1/3 スイーツレシピ】

ダイエット中食べても痩せれるチーズケーキ【カロリー1/3 スイーツレシピ】

ダイエット中の皆さん!我慢してますか!?
限界ギリギリを突っ走り、頑張るあなたに是非お試しいただきたい「罪悪感ゼロのスイーツレシピ」をご紹介。
日々のダイエットにストレスを感じているなら、低カロリースイーツで少し息抜きをしてみてください。

それでは「しっとりチーズケーキ」をカロリー大幅ダウンさせて作ってみましょう

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チーズケーキ レシピ

まずは材料です。
クリームチーズ(100gあたり約350kcal)をカッテージチーズ(100gあたり約100kcal)に変えるだけで、大幅にカロリーダウン。脂質も66gから9gにまで抑えられ、ダイエット中でも気兼ねなく食べられます。

材料
カッテージチーズ(裏ごし) 200g
… カロリー 224kcal / たんぱく質 35.2g / 脂質 8.0g / 炭水化物 3.0g

豆乳 200㏄

… カロリー120kcal / たんぱく質 6.5g / 脂質 7.0g / 炭水化物 9.5g

甘味料 80g

… カロリー0kcal  / たんぱく質 0.16g / 脂質 0g / 炭水化物 80g

薄力粉 大さじ4(36g)

… カロリー132kcal / たんぱく質 3g / 脂質 0.5g / 炭水化物 27g

卵 2個

… カロリー152kcal / たんぱく質 12g / 脂質 10g / 炭水化物 0.4g

レモン汁 適量

作り方

 

1.ボールにカッテージチーズ、甘味料を加えて混ぜます。

2.その後、卵、薄力粉、豆乳、レモン汁の順でよく混ぜていってください。

3. 混ざり終わったら、お持ちの型に流し込み、型を軽く落として空気を抜いてください。

4.170度で予熱しておいたオーブンで35~50分間焼いてください。
(焼き上がりはお持ちのオーブンによって異なりますので、
35分くらいに一度開いて、つまようじなどで刺してみてください。生地がついてこなければ、OKです)

5. 焼きあがったら、一晩、冷蔵庫で寝かせれば、完成です。

このレシピなら、罪悪感なしでダイエット中でも楽しめます。
作り方もすごく簡単ですし、低コスト、味も美味しくしっとりで申し分なし!
日頃ダイエットに頑張っている自分へのご褒美や
ダイエットに励んでいるお友達へのプレゼントなど、是非、お試しください。