ダイエット中食べても痩せれるブラウニー【カロリー1/3 スイーツレシピ】

ダイエット中食べても痩せれるブラウニー【カロリー1/3 スイーツレシピ】

ダイエット中の皆さん!我慢してますか!?
限界ギリギリを突っ走り、頑張るあなたに是非お試しいただきたい「罪悪感ゼロのスイーツレシピ」をご紹介。
日々のダイエットにストレスを感じているなら、低カロリースイーツで少し息抜きをしてみてください。

今回はチョコレートやバターなど糖質・脂質の多い食品を使わない、
ダイエットブラウニーを作ってみましょう!

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ブラウニー レシピ

まずは材料(4本分)です。

アーモンドパウダー 40g
… カロリー240kcal / たんぱく質7g / 脂質2.1g / 炭水化物21.0g

ココアパウダー 10g

… カロリー27.1kcal / たんぱく質 1.9g / 脂質2.2g / 炭水化物0.4g

甘味料 20g 
(甘いもの好きな方はもう少し増やしてもOKです)
… カロリー0kcal / たんぱく質 0.03g / 脂質0g / 炭水化物13g

牛乳 大さじ1 15g

… カロリー10kcal / たんぱく質0.51g / 脂質0.6g / 炭水化物0.8g

卵2個

… カロリー182kcal / たんぱく質14.8g / 脂質 12.4g / 炭水化物 0.36g

作り方

1.ボールにすべての材料を加えて、よく混ぜていきます。

2.お持ちの型に流し込み、型を軽く落として空気を抜いてください。

3.ラップをかけて、600wで5分間レンジにかけてください。

4.常温で粗熱をとり、4等分にカットして完成です。

食物繊維の豊富で体にいい脂質を含むアーモンドパウダーを使用しているので、
バターなんか入れなくても十分にしっとり、美味しく仕上がります。

頑張っているダイエットの合間のおやつに是非お試しください。